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脳の健康寿命を延ばす 2

トランプなど対人ゲームがお勧め

③ 脳の神経細胞の老化

脳の神経細胞が減る、脳内に老廃物がたまることは、加齢とともに起こります。

神経細胞の老化に対抗するには、脳のさまざまな機能を一緒に使うことが効果的です。

キーワードは、意欲、感情、知能です。物事に前向きに取り組み意欲と、楽しいという感情は互いに関係します。意欲的に楽しみながら知能を鍛える方法として、トランプ、囲碁、将棋、マージャン、ウノなどの対人ゲームがお勧めです。

知能を鍛えるというと計算ドリルなどの脳トレをイメージする人も多いと思います。ただ脳トレは、同じ作業の繰り返しになり、脳の一部しか刺激しないと考えています。

また、人とやることが付きでない方は、一人で楽しめるものを行なうのもよいでしょう。そのときは、計画と実行、レビュー(振り返り)を行なうことで効果が上がります。

 

④ メンタルの老化

メンタルが老化すると趣味を楽しめない,情熱がなくなる、「ま いいか」が口癖になり先延ばしにすることが増えます。ただ、こういった変化は年齢とともに必ず起こります。さらに、メンタルの健康には定義や指標がないため、その変化が正常化どうかを判断することが,難しくなります。

そこで「価値基準」という評価を行ないましょう。個人の環境や立場に応じて、社会的にやらなければならない役割を全うできているかで判断します。

社会人であれば会社へ行って仕事をするなど、与えられた役割をこなせているか。その人にとっての価値をクリアしていれば、メンタル面で健康といえます。

他人との交流を持てば、認知症の発症を低く抑えられます。

認知症予防といっても、未来のリスクにおびえ、「あれもこれもやらないといけない」と日々過ごしては、本末転倒です。対策は無理なく、意欲的に取り組めるところから、少しずつ取り入れてみてください。心をとらわれることなく、前向きに過ごして行かれることが大事です。